筋トレは一か月続ける?

みなさんは一か月以上筋トレを続けられているでしょうか?筋トレが慣れっ子だという人には朝飯前かもしれませんが、初心者の方にとっては、筋トレを一か月続けるというのもなかなかの試練かもしれません。しかし初心者の方の方が、筋トレの効果は出やすいんです。まずは一か月!そう思って筋トレを頑張ってみてください☆

 

筋トレはどのくらいで効果が出る?

筋トレを始めたばかりという人であれば、いちばん筋肉がつきやすい身体ということです。一週間ごとにメニューを考え、それを4回(一か月4週としちえ)繰り返すことを目標に頑張ってみてください。筋トレのメニューを考えるには、一週間単位で考えるのが良いです。

 

一か月ごとにメニューを組めるという人は別ですが、初心者の方にはまだ難しいと思います。一か月筋トレをした人の口コミを見てみました。

  • 一か月筋トレを続けていたら腹筋が割れていた!!
  • 筋トレは一か月過ぎたくらいで自分の身体が変わっていることに気付く。
  • 筋トレをする人は一か月続けばその後も続く。二か月、三か月はあっという間に過ぎる。最初の一週間が肝心。

筋トレで効果が出始めた、しっかりとした身体になってきたのを実感できるというのは、一か月しっかり続けている人、またそれ以上続けていけた人に多いです。筋トレを始めたいという人、つまりまだ習慣づいていない人であれば、一週間や二週間でやめてしまう人もいますが、たったそれだけではせっかく見えてきた効果もすぐ元に戻ってしまいます。

筋トレを習慣づけるには?

一か月も続けられた人は、本当に根性のある人だと思います。三日坊主なんて言葉もあるように、筋トレを始めるぞ!と意気込んでも三日、一週間でやめてしまう人はたくさんいます。それを頑張って続けることで、自分の理想の身体になれるのです。

 

そして筋トレを習慣づけるために、「しっかりおやすみはとること」「一週間ごとのメニューを4回くり返すと思うこと」がポイントです。まずしっかりおやすみをとるというのは、一週間に二回ほど、筋トレのお休み期間をとることです。慣れてきたらおやすみを1日に減らしても構いませんが、慣れないうちはしっかり筋肉を休ませることが必要です。

 

やる気は最初はあっても、毎日同じことを続けると思うと途中で面倒になってしまうのが人間です。なので一週間のメニューはいろいろなものを取り入れてみましょう。いろいろな部位を均等に鍛えていくことで、一か月たったときに驚くほど効果が出ているということもあり得ます。

 

一か月以上続けるというのはなかなか難しいかもしれませんが、一か月続くと、いつもの習慣として自然に筋トレに向かう姿勢ができてくるので、しっかり頑張ってみましょう!☆

 

また、より効果を実感したい、一か月続ける自信がほしいという人は、ジムに行ったりトレーナーさんを雇ったりするのも良いでしょう。だれかに見られていることで強制的にやる気にさせます。また一か月分のサプリメントなどを買って、「せっかく買ったんだし、続けよう!」と自分に言い聞かせるのも良いかもしれませんね^^