筋トレのグッズはこれだ!

筋トレに必要なグッズはどのくらい知っていますか?なにもグッズを使っていないという人も多いと思いますが、グッズを使うことで効果的に筋肉を鍛えられたり、筋トレしやすくなったりと人気の高いものもあります。筋トレをする際におすすめのグッズをみなさまにもご紹介します!

 

筋トレにおすすめのグッズまとめ

ヨガマット

100均にも売っていますが、筋トレをする際に床で行うのは、床がかたいと腰を痛めることもあります。もちろんストレッチもしやすくなりますし、腕立てなどでも滑ることもありませんし、ヨガマットは薄くても滑らない、身体が痛くならないというメリットもあります。

ダンベル

ジムやトレーニング施設でよくみかけますね。思いほど負荷がかかりますし、腹筋や背筋、上腕二頭筋、いろいろな筋肉を自由自在に鍛えられます。鍛えたい筋肉によっていろいろな使い方がありますので、自分で鍛えたい部位によって使い方を変えましょう。

 

大きさや重さもさまざまですし、ペットボトルに水を入れることでダンベルの代わりにもできます。わざわざ買う必要もないので便利ですね^^

トレーニングチューブ

こちらも100均で見かけます。トレーニングチューブもいろいろ使い方があります。手を広げるようにしながらトレーニングチューブがすこしきついと思うまで伸ばします。これを繰り返しているだけでも胸の筋肉や腕の筋肉が鍛えられるのがわかります。

 

また仰向けになり、トレーニングチューブを両足にひっかけて開いたり閉じたりするというのもあります。ひざのところにひっかけると太ももやおしり、足先にひっかけるとふくらはぎや足全体が鍛えられます。

アブローラー

一般的に腹筋ローラーとして使われます。うつ伏せになりひざをついて、四つん這いのような姿勢になりながら両手にアブローラーを持ちます。床を転がすようにしながら上半身を延ばしたり縮めたりします。

 

慣れている人はひざをつかなくてもできるようになっていきますので、それを目標に頑張りましょう。

バランスボール

こちらはメジャーな筋トレグッズですね。バランスボールは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに必要です。ただ座っているだけでもけっこうきついです。体幹がしっかりしていない人は手や足をはなして座っていることもできないでしょう。また座るだけがバランスボールの使い方ではありません。

 

腕立てをするのにひざあたりにバランスボールを入れることで、身体をまっすぐにたもってより負荷のかかる腕立てができます。横むきになり、足にバランスボールをはさみ上下にさせることでくびれや、太もも、足の全体の筋肉にききます。

 

いかがでしたか?知っているグッズも多かったと思いますが、1つのグッズで1つの使い方とは限りませんね^^試しに1つのグッズを買ってみて、いろいろなやり方を試してみてください♪

 

筋トレの効果を高めるためにはグッズを使うこともいいですし、サプリメントやプロテインなんかを飲むのも良いと思います。サプリメントであればメタルマッスルHMBなどがおすすめです!