筋トレに亜鉛は欠かせない?

筋トレをしているみなさん、亜鉛とは聞いたことがありますか?「筋トレに亜鉛なんてなんの関係があるの?」と思っている人がたくさんいるでしょう。この、筋トレと亜鉛の切っても切り離せない関係についてご紹介します!

 

筋トレをただこなすだけではなく、筋トレをすることでどうなるのか、どうしたら効果的に筋肉がつくのか・・・などをしっておくと、よりやる気がわいて、マッチョへの近道になりますよ☆

亜鉛にはどんな効果があるの?

まずは亜鉛の素晴らしい3つの効果についてお教えしましょう。

  • 抜け毛の予防と抑制
  • 筋肉がつきやすくなる
  • 精力増強

男性には嬉しい効果だらけではないですか!?年齢とともに悩みになっていくものばかりではないでしょうか?では詳しい効果についてみていきましょう。

抜け毛の予防と抑制について

人間の身体は、亜鉛が不足すると自然と髪が薄くなったり、抜けやすくなったりします。亜鉛不足により抜け毛が起こるというわけですが、これは亜鉛の過剰摂取でも起こってしまう症状です。つまり人間の身体には亜鉛が少なすぎても多すぎても良くないということです。

 

髪の毛の大半を占めている「ケラチン」という物質の合成を手伝うという働きが亜鉛にはあります。逆にいうと、亜鉛が不足していることで髪の毛を構成することができません。抜け毛や薄毛の以前に髪が生えてこなくなってしまうというわけです。

筋肉がつきやすくなる

亜鉛にはいろいろな効果がありますが、筋トレに関係するものをご紹介します。亜鉛にはいろいろな効果があると言いましたが、とくに筋トレに関するものとして、「細胞分裂」と「新陳代謝」があります。新陳代謝が活発&細胞分裂が活発に行われているときというのは、いちばん身近なものでいうと運動、つまり筋トレをしているときです。

 

細胞分裂や新陳代謝には亜鉛が多く使われています。筋トレをすることにより筋肉細胞は新しくなろうとしているために、いつもより多くの亜鉛が使われます。

精力増強について

これも男性には嬉しい効果かもしれませんね。亜鉛は男性の精力を高めてくれる効果もあります。もちろんEDなどで悩んでいる人も、亜鉛のサプリメントを飲んでいるという人も多いです。

亜鉛についてまとめ

今回は筋トレに関して多く取り上げたいので、ここで亜鉛と筋トレの関係についてまとめます。2つ目でご紹介したように、筋トレをする、つまり筋肉を新しく構成する、筋肉を太く強くするためには亜鉛が欠かせません。

 

亜鉛はおもに牡蠣、アワビ、チーズ、からすみなどに多く含まれます。しかしそのなかに含まれる亜鉛を、必要な規定量摂取するためには食品をたくさん食べなければならないので、けっこう大変ですね。

 

亜鉛を積極的に摂取している人はサプリメントで摂取するという人が多いです。メタルマッスルHMBを筋トレの前後に飲むという人もたくさんいらっしゃるそうですね。サプリメントの中ではかなりおすすめです。自分に合った亜鉛の摂り方をみつけて、ぜひ積極的に摂取するようにしてください!