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筋トレのメニューはかずをこなせばいいってわけではないって知ってましたか?少ない回数でもマッチョになれる筋トレメニューはあるんです。女性にもてるのはやはり細マッチョ!細マッチョになるために必要な最低限の筋トレメニューをご紹介します!!腕立て伏せ筋トレのメニューでも定番中の定番ですね!腕立て伏せは何回できるのか?と急にふられたら、あなたは何回できますか?Tシャツから見える腕の筋肉はもちろん、胸の筋肉も...

筋肉と食事、筋トレと食事は切っても切り離せなほど大事な関係です。食事も大事な筋トレの一環です。食事をどうとるか、どんな食事をとるかで筋トレの効果はかなり変わってきます。筋トレの効果を最大限に発揮するための食事方法をご紹介!筋トレにはタンパク質は欠かせない!筋肉はタンパク質から構築されているのは知っていますか?よく、ダイエット目的や細マッチョになりたいからといって、水だけダイエットをしながら筋トレを...

筋トレの効果をしっかりと実感しているという人はどれくらいいるでしょうか?ほとんどの人は、ネットや動画サイトで見た筋トレをただこなしているのではないでしょうか?筋トレの効果を高めるためにはやみくもに筋トレするだけではNGです!効果的にトレーニングをして理想の体型に近づけましょう!!筋肉の構造を知る筋トレをするときには、筋肉がどのようなもので、どのような部位があり、どこに効くのかということを知ることで...

筋トレをするのに良い時間帯があるって知っていましたか?もちろん自宅であればいつでも時間を気にせずに筋トレできますし、仕事や家事があるのでいつも決まった時間帯になんて無理!という人もいると思います。しかし筋トレの効果をより引き出すためには、おすすめの時間帯というものがありますので、まずはご覧ください!筋トレを避けた方が良い時間帯とは?筋トレをするのに避けた方が良い時間帯があるということは知っていまし...

筋トレの鉄板といえば≪腹筋≫です。腹筋を鍛えてくびれたい、腹筋を鍛えて下腹ぽっこりをおさえたい、という人はたくさんいるでしょう。いちばん筋トレに摂れ入れられているのは腹筋でしょう。わたしもいろいろな腹筋を試してきました。筋トレの鉄板である腹筋の効果的なやり方をお教えしちゃいます☆一般的に行う腹筋は、ひざをたてて仰向けになり、上半身を起こすというものですが、やり方を間違えている人もたくさんいますので...

筋トレを頑張っているみなさんにはつきものの、≪筋肉痛≫。みなさんは筋肉痛があるときにも筋トレをしていますか?いつまでも筋肉痛が消えなくて困ったことはありませんか?今回は筋トレで起こる筋肉痛について、いろいろと調べてきましたのでみなさんにもご紹介していきたいと思います。筋肉痛とは?筋肉痛とは経験した人であればわかると思いますが、名前の通り、「筋肉が痛い」という症状です。黙っていれば大丈夫という人もい...

筋トレに必要なグッズはどのくらい知っていますか?なにもグッズを使っていないという人も多いと思いますが、グッズを使うことで効果的に筋肉を鍛えられたり、筋トレしやすくなったりと人気の高いものもあります。筋トレをする際におすすめのグッズをみなさまにもご紹介します!筋トレにおすすめのグッズまとめヨガマット100均にも売っていますが、筋トレをする際に床で行うのは、床がかたいと腰を痛めることもあります。もちろ...

筋トレはどのくらいの頻度で行っていますか?筋トレを毎日ハードに行っているという人もいれば、1週間に2,3度という人もいるでしょう。筋トレの効果を効果的に発揮するために、どのくらいの頻度で行うのがベターであるのか、みなさまにご紹介します。筋肉の量は人それぞれなので、あくまでも一般的な筋トレの頻度をご紹介しますが、自分の身体と相談しながら行ってくださいね。自分の疲れと相談してみる筋トレとは関係なく、日...

スマホ、iPhoneなどで欠かせないアプリ。筋トレを頑張っているみなさん、このアプリを有効に活用してみませんか?ゲームや音楽、SNSのアプリはたくさんはいっていても、筋トレのアプリが入っているなんて人はどのくらいいるのでしょうか・・・?筋トレは自分だけじゃ頑張れないという方にもおすすめの筋トレアプリをご紹介しますよ!!おすすめ筋トレアプリうちトレフィットネスのアプリで1位を獲得!いまや15万のダウ...

筋トレをしているのにアルコールが飲みたい!筋トレをすることで汗をかきますので、アルコールを口にして、ぱーっといきたい!そんな気持ちも、とてもよくわかります。しかしアルコールは、筋トレをしている人であればできれば避けた方が良いですね。決して飲むな!とは言いませんが、筋トレの効果を高めたいのであれば、アルコールは控えるべきです。今回はアルコールを控えた方が良い4つの理由をご紹介します!!アルコールを控...

筋トレにはアミノ酸を取り入れた方が効果的というのはご存知でしたか?タンパク質や、亜鉛は取り入れているけどアミノ酸については筋トレと関係ないと思っていた!という人が多いと思います。というわけで筋トレの効果を高めるアミノ酸の摂取方法や、どうしてアミノ酸が筋トレに効果的なのか、ということについてご説明していきます♪アミノ酸が筋トレに効果的な理由とは?筋肉の材料といえば、たんぱく質です。筋トレをする人、ジ...

筋トレをしているみなさん、亜鉛とは聞いたことがありますか?「筋トレに亜鉛なんてなんの関係があるの?」と思っている人がたくさんいるでしょう。この、筋トレと亜鉛の切っても切り離せない関係についてご紹介します!筋トレをただこなすだけではなく、筋トレをすることでどうなるのか、どうしたら効果的に筋肉がつくのか・・・などをしっておくと、よりやる気がわいて、マッチョへの近道になりますよ☆亜鉛にはどんな効果がある...

アルギニンって聞いたことはありますか?あまり聞かない名前ですが、筋トレ、と検索してみると「筋トレ アルギニン」とも出てきます。あまりなじみのないこのアルギニンとは筋トレとどのような関係があるのでしょうか?筋トレをしているみなさまは、アルギニンについて知っておく必要があります!!アルギニンってなに?アルギニンとは、アミノ酸の一種です。成長ホルモンの分泌を促す効果があります。ほかには、筋肉組織を強くす...

筋トレに大事な「インターバル」ですが、みなさんは筋トレをしながらインターバルの重要さについて考えたことがありますか?みなさんが思っている以上に、筋トレにはインターバルが大切なんです。また筋トレの効果を無駄にしないために、基本的なインターバルの摂り方というのをしっかりと知っておきましょう^^インターバルは適当にはさむものではない!!筋トレを自己流で行っている人であれば、きつくするのもさぼるのも自分次...

筋トレを始めようと思っているみなさまに、ずばり、「メニューは一週間ごとに組むべし!」ということを伝えたいと思います。筋トレはどのくらいの頻度で行っていますか?一週間にどのくらい鍛えているのでしょうか?やり方や、鍛えたい部位は人それぞれかと思いますが、筋トレのメニューを考えるには一週間ごとに組むのがベストなんです。筋トレのメニューを一週間で組む理由は?まず、筋トレのメニューを考えている人はどのくらい...

みなさんは一か月以上筋トレを続けられているでしょうか?筋トレが慣れっ子だという人には朝飯前かもしれませんが、初心者の方にとっては、筋トレを一か月続けるというのもなかなかの試練かもしれません。しかし初心者の方の方が、筋トレの効果は出やすいんです。まずは一か月!そう思って筋トレを頑張ってみてください☆筋トレはどのくらいで効果が出る?筋トレを始めたばかりという人であれば、いちばん筋肉がつきやすい身体とい...